.png)
Nên ăn kiêng những món gì để giảm cân hiệu quả ?
00:36
0 comments
00:36
Ăn kiêng không phải chúng ta không được ăn những món cần phải kiêng mà hạn chế đến mức có thể.
Một số món lưu ý nên ăn kiêng như sau:
Tinh bột: giảm lượng tinh bột sẽ giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, không nên giảm quá nhiều vì tinh bột chính là thành phần giúp tạo ra protein và nuôi dưỡng cơ thể. Có thể bạn ăn những loại tinh bột như lúa mì, yến mạch để tạo cảm giác no lâu và không thèm ăn, giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn và giảm cân hiệu quả hơn.
Chất béo: Đây chính là tác nhân quan trọng nhất khiến bạn trở nên béo phì như hôm nay. Vì vậy bạn nên cắt giảm tối đa lượng chất béo vào cơ thể. Có thể bạn vẫn sử dụng nhưng nên ăn những chất béo từ thực vật, hạn chế chất béo từ động vật. Vì nếu quá nhiều chất béo sẽ khiến cơ thể cảm thấy khó chịu, lượng mỡ tích tụ nhiều hơn và bạn sẽ không thể giảm cân được. Ngoài ra, nếu ăn quá nhiều chất béo sẽ khiến bạn mắc phải một số bệnh như: gan nhiễm mỡ, mỡ máu.., rất nguy hại đến sức khỏe.
Chất đường: Cũng không khác gì chất béo, chất đường đường cũng được xem là nguyên nhân khiến bạn trở nên béo phì như vậy. Do đó, bạn nên hạn chế ăn nhiều đồ ngọt vừa giúp giảm cân hiệu quả lại tránh mắc phải bệnh tiểu đường. Có thể bạn vẫn ăn ngọt nhưng chất ngọt đó nên được cung cấp từ hoa quả, như vậy nó sẽ an toan hơn và tốt hơn cho sức khỏe của bạn.
Chất đạm: Măc dù chất đạm là dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với con người, nhưng cũng không nên ăn quá nhiều. Vì nó có thể gây ra bệnh gút, béo phì...ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn, việc hạn chế sẽ giúp bạn giảm cân an toàn hơn. Bạn nên bổ sung chất đạm qua cá, tôm... không nên ăn quá nhiều thịt lợn, thịt bò... vì lượng đạm trong thịt lợn, thịt bò rất cào và nguy cơ mắc bệnh béo phì lớn hơn.
