.png)
Giảm cân bằng khoai lang như thế nào
00:01
0 comments
00:01
Đã có rất nhiều người thắc mắc rằng, khoai lang chứa tinh bột sao lại có thể giảm cân được?. Tuy nhiên không hẳn ai cũng biết rằng khoai lang chỉ chiếm 1/3 là tinh bột mà thôi. Vậy nên khoai lang có tác dụng là thực phẩm giảm cân hiệu quả, mà an toàn.
Tại sao khoai lang giúp giảm cân?
Nếu so sánh mỗi bữa ăn hàng ngày giữa khoai lang và cơm cũng như khoai lang và khoai tây thì lượng tinh bột có trong khoai lang kém hơn hẳn hai loại thực phẩm kia. Vì nếu so với cơm khoai lang chỉ chiếm 1/3 tinh bột, còn so với khoai tây thì khoai lang chỉ chiếm ½ tinh bột mà thôi. Do đó, lựa chọn ăn khoai lang thay cơm là vô cùng hiệu quả trong quá trình giảm cân an toàn.
Đặc biệt, trong thành phần của khoai lang hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol nên nó có tác dụng ngăn ngừa lượng mỡ tích tụ trong cơ thể. Đồng thời giúp máu lưu thông ổn định, giảm tình trạng gan nhiễm mỡ nhanh chóng.
Mặc khác, khoai lang còn chứa một số chất rất khó phân hủy trong dung môi nên nếu ăn khoai lang thì sẽ rất nhanh nó và ngăn cản cảm giác nhanh đói. Do đó, lựa chọn khoai lang làm phương pháp giảm cân là vô cùng hiệu quả.
Bên cạnh đó, các axit amin và enzym có trong khoai lang còn giúp hệ tiêu hóa tốt hơn. Trong khoai lang cũng có rất nhiều thành phần dinh dưỡng như: protein, axit min, tinh bột, các loại vitamin…nên bạn đảm bảo đủ lượng dinh dưỡng cho cơ thể. Tránh tình trạng mệt mỏi, căng thẳng do thiếu hụt chất dinh dưỡng.
Một số cách sử dụng khoai lang
Phổ biến nhất hiện nay là khoai lang luộc hoặc hấp. Vì cách này vừa dễ làm, lại tiện dụng. Mỗi bữa sáng ăn một hoặc hai củ khoai luộc, hấp sẽ giúp bạn cung cấp một lượng dưỡng chất vừa đủ cho cơ thể. Giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, không còn tình trạng mệt mỏi. Do đó, khoai lang trở thành món ăn sáng lý tưởng của mọi người.
Cháo khoai cũng là một trong những món ăn rất ngon. Nấu cháo khoai lang với lạc, đỗ đen cho thêm một chút đường vừa đủ sẽ là món ăn bổ dưỡng nhưng không có chất béo, hoàn toàn rất tốt cho người muốn giảm cân.
