Giảm cân nên ăn gì vào buổi sáng

Bữa sáng đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình hoạt động hàng ngày của mỗi người. Nhưng đối với những người muốn giảm cân thì nên chú ý một số lưu ý sau để có thể vừa là cách giảm cân hiệu quả lại không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Người giảm cân có nên ăn sáng không?

Có không ít người nghĩ rằng muốn giảm cân thì phải nhịn ăn đặc biệt là bữa sáng. Thế nhưng trên thực tế theo các bác sĩ thì bữa sáng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Nếu không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho mỗi bữa sáng thì cả ngày bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, không đủ sức lực để làm việc và học tập.

Đặc biệt đối với những người béo phì thì bữa sáng lại cần thiết hơn. Vì theo mỗi chế độ ăn hàng ngày bạn đã phải cắt giảm đi một lượng dinh dưỡng cần thiết rồi nếu bữa sáng lại bị cắt giảm hoặc không hợp lý thì sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Do đó ăn đầy đủ bữa sáng là cách giảm cân nhanh nhất và hiệu quả cho bạn

Nên ăn gì vào buổi sáng với người giảm cân?

Đối với người đang thừa bạn không nên nhịn bữa sáng. Nếu muốn giảm cân hiệu quả, an toàn và vẫn đảm bảo sức khỏe thì bạn chỉ cần chú ý những điểm sau trong bữa sáng của mình.

Thành phần bữa sáng phải giàu protein và không đường: Trong thực đơn bữa sáng của mình bạn nên lựa chọn những thực phẩm giàu hàm lượng protein nhưng không đường. Các loại thực phẩm đó có thể là trứng, ngũ cốc, hay sữa chua không đường. Mặc dù các loại thực phẩm này chứa ít calo nhưng lại cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng cho quá trình hoạt động mỗi ngày. Vì vậy, mà chúng mang lại cho bạn nhiều lợi ích

Nên ăn nhiều chất xơ: Chất xơ đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình tiêu hóa. Tuy nó chứa ít calo nhưng lại giúp bạn làm căng dạ dày và không cảm thấy đói. Chất xơ có thể nói là chìa khóa của chế độ ăn kiêng đối với mỗi người. Theo các chuyên gia cho rằng mỗi bữa sáng ít nhất bạn phải nạp 8 gram chất xơ là kế hoạch lý tưởng trong chiến lược giảm cân của mình. Có thể bạn chọn hoa quả hay các loại rau xanh để thay đổi liên tục. Duy trì chế độ ăn như vậy kgiúp bạn duy trì cân nặng

Không nên nạp quá nhiều calo vào bữa sáng: Calo chính là kẻ thù của béo phì, thừa cân. Lượng calo trong cơ thể quá nhiều sẽ khiến lớp mỡ ngày càng dày và tăng cân nhanh chóng. Do đó không chỉ trong bữa sáng mà trong các bữa ăn hàng ngày bạn không nên nạp quá nhiều calo vào cơ thể. Lựa chọn những thực phẩm chứa hàm lượng calo thấp như trái cây, bánh mì, sữa chua là sự lựa chọn hoàn hảo cho mỗi bữa sáng giảm cân của bạn.

Nên ăn ngũ cốc vào bữa sáng: Ngũ cốc là sự lựa chọn lý tưởng cho những người giảm cân. Bởi ngũ cốc không chỉ chứa ít hàm lượng calo mà còn giàu protein. Hơn nữa ăn ngũ cốc vào mỗi bữa sáng không chỉ giúp bạn no lâu mà còn ít chất béo nhưng giàu vitamin và khoáng chất. Một chút ngũ cốc và ly sữa ít đường sẽ là thực đơn phù hợp nhất cho những ai muốn giảm cân.

Tuy nhiên những thì phải có sự kết hợp với những thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ giảm cân. Việc nhận được sự hỗ trợ từ sản phẩm 3x Slimming power với thành phần hoàn toàn tự nhiên từ hạnh nhân và lúa mì giúp tạo cảm giác no lâu và không thèm ăn. Mặt khác các thành phần trong 3x còn giàu chất xơ và protein giúp tăng cường sức khỏe và giảm các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt do thiếu hụt chất dinh dưỡng.