Có thể tăng cân nhanh trong 1 tuần được không ?

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và tập luyện thể thao là hai yếu tố quan trọng giúp tăng cân hiệu quả và nhanh chóng. Trong đó, ăn uống luôn giữ vai trò quyết định nhưng bạn đã biết cách ăn uống làm sao để giúp tăng cân chưa? Làm sao để có thể tăng cân nhanh trong 1 tuần?

Tăng cân trong một tuần có được không?

Rất nhiều người đã hỏi chúng tôi rằng, tăng cân trong một tuần có được không?. Thực tế các chuyên gia tư vấn về sức khỏe cho rằng mỗi chúng ta nhất là người gầy có thể tăng khoảng 2 kg trong một tuần. Để có được cân nặng đó chúng ta phải có chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ các chất dinh dưỡng và tập thể dục đúng cách. Đó là giải pháp hữu hiệu nhất cho những ai muốn tăng cân.

 

 

Làm sao để tăng cân trong một tuần?

Để có thể tăng cân hiệu quả nhất trong một tuần không chỉ cần có chế độ ăn hợp lý mà mỗi chúng ta phải biết lựa chọn những món ăn sao cho phù hợp với cơ thể.

Chế độ ăn khoa học giúp tăng cân

Phải hấp thụ thêm 500calo mỗi ngày:  trung bình việc hấp thụ thêm 500 calo mỗi ngày sẽ giúp bạn có thể tăng thêm 0.5kg/tuần. Tuy nhiên, cũng không nên hấp thụ quá nhiều calo bởi nó sẽ không tốt cho cơ thể của bạn. Nhưng nếu bạn tập luyện nhiều thì có thể bổ sung hơn. Nên bổ sung từ các thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng và calo không nên ăn tạp sẽ có nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm cho cơ thể về hệ tiêu hóa.
Nên ăn nhiều bữa để tăng cân: Theo lời khuyên của các bác sĩ cho rằng, với người gầy việc chia nhỏ các bữa ăn sẽ giúp cho dạ dày hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng. Từ đó, giúp cơ thể tăng cân nhanh chóng. Ngoài ba bữa hcinhs bạn nên xen kẽ các bữa phụ nhằm bổ sung thêm nguồn dinh dưỡng cho cơ thể.